반응형 다이어트운동2 살과 지방을 빼면서 근육량을 늘린다? : 린매스업 식단과 운동방법 린 매스 업 과거 시즌, 비시즌기를 나누던 전통적인 보디빌딩식 운동방법에서 최근에는 린매스업 운동방법이 많은 관심을 받고 있습니다. 린매스업이란 체중에서 지방량을 제외한 체중인 제지방을 증가시키는 운동 방법을 말합니다. 몸의 성장이 끝난 성인이 되고 나서부터 체중의 변화에 영향을 미치는 것은 수분, 골격근량, 체지방량입니다. 여기서 체지방량을 제외한 나머지 골격근량과 수분을 증가시키는 것을 린매스업이라고 합니다. 다이어트와 근 성장을 동시에? 보통 체중이 감소하면 그에따라 근육량도 감소하게 됩니다. 우리의 신체는 선택적으로 지방만 사용하고 근육량은 유지하는 것이 불가능하기 때문에 린매스업은 조건이 충족되는 극히 일부의 사람만 가능합니다. 평생 운동을 하지 않은 체중 대비 골격근량이 적은 상태인 사람이 운.. 2020. 12. 2. 허벅지, 뱃살, 팔뚝, 엉덩이 살 빼는 방법? 부위별로 살 빼기가 가능할까? 결론부터 얘기하면 희망사항일 뿐입니다! 과거 많은 미디어 매체에서 너나 할거 없이 부위별 살 빼는 방법이 유행처럼 번진 적이 있습니다. 현재에도 어디 어디 살 빼는 법이란 현혹되는 말로 전혀 상관없는 제품 광고 및 PT를 권유하는 사람들이 많이 있습니다. 특히 여성분들은 신체 특성상 남자보다 체지방량이 많고 팔, 뱃살, 두꺼운 하체 등으로 스트레스를 많이 받기 때문에 유혹에 흔들리기 쉽습니다. 하지만 기대와는 다르게 우리의 몸은 일정 부위만 선택적으로 다이어트가 불가능합니다. 지방은 운동하는 부위에서 소모되는 것이 아닙니다 중성지방 → 유리지방산 → 소모 → 중성지방 우리는 흔히 지금 내가 운동하고 있는 부위의 칼로리가 소모되어 다이어트가 되고 있다고 생각 합니다. 하지만 아쉽게도 우리가 운동할 때 사용.. 2020. 11. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
