반응형 운동식단2 근육의 성장을 방해하는 3가지 실수 : 근성장, 기회의 창, 헬스술, 지방섭취 https://www.youtube.com/watch?v=yD3e6ItcwGE&t=32s LIFT BROTHERS YOUTUBE 운동중 우리의 근육은 미세한 상처를 입으며 근육 속에 저장되어 있는 글리코겐이 고갈되게 됩니다. 그리고 운동 후 적절한 영양섭취와 휴식으로 회복을 하고 근육을 합성하게 됩니다. 그러나 많은 헬스인들이 근육의 성장에 방해가 되는 치명적인 실수를 하는 경우가 있습니다. 이번 포스팅에서는 근육성장의 발목을 잡는 실수 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 헬스인이라면 누구나 집착하고 있는 기회의 창은 진위여부를 두고 많은 이야기들이 있습니다. 사실 여부를 떠나서 이 30분이 우리에게는 세상 무엇과도 바꿀수 없는 소중한 시간인 것은 분명 합니다. 운동하기 4시간 전에 식사를 한 경우에.. 2021. 6. 9. 단백질 보충제를 대신해 식단에 포함 할 수 있는 음식 : 단백질 많은 음식 TOP5 단백질은 우리 몸을 구성하고 유지하는데 중요한 역할을 하는 3대 영양소 중에 하나입니다. 신체조직의 구성성분뿐만 아니라 체내 대사과정을 조절하기도 하며 탈모 예방, 체중조절 등을 할 때도 섭취하기도 합니다. 단백질 보충제를 대신해 우리 주위에서 쉽게 접할 수 있는 단백질 함량이 많은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 닭 가슴살 대부분의 사람들이 단백질하면 가장 먼저 머릿속에 떠오르는 음식은 닭 가슴살입니다. 닭 가슴살은 포화지방 함유량이 적으며 성인병을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 100g당 23g의 많은 양의 단백질이 포함되어 있으며 다이어트, 근육량을 늘리기 위한 벌크업 등 운동인들이 많이 섭취하는 음식입니다. 하지만 식감이 퍽퍽하고 기본적으로 일반음식에 비해 맛이 없기 때문에 금방 .. 2020. 11. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
