반응형 헬스식단2 근육의 성장을 방해하는 3가지 실수 : 근성장, 기회의 창, 헬스술, 지방섭취 https://www.youtube.com/watch?v=yD3e6ItcwGE&t=32s LIFT BROTHERS YOUTUBE 운동중 우리의 근육은 미세한 상처를 입으며 근육 속에 저장되어 있는 글리코겐이 고갈되게 됩니다. 그리고 운동 후 적절한 영양섭취와 휴식으로 회복을 하고 근육을 합성하게 됩니다. 그러나 많은 헬스인들이 근육의 성장에 방해가 되는 치명적인 실수를 하는 경우가 있습니다. 이번 포스팅에서는 근육성장의 발목을 잡는 실수 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 헬스인이라면 누구나 집착하고 있는 기회의 창은 진위여부를 두고 많은 이야기들이 있습니다. 사실 여부를 떠나서 이 30분이 우리에게는 세상 무엇과도 바꿀수 없는 소중한 시간인 것은 분명 합니다. 운동하기 4시간 전에 식사를 한 경우에.. 2021. 6. 9. 헬린이, 헬스 초보가 반드시 알아야 되는 웨이트트레이닝 3가지 주의사항 인터넷, 유튜브 등 많은 매체에 운동정보가 넘쳐나는 상황에서 상반되는 여러 가지 정보들을 보고 자칫 길을 잃기 쉽습니다. 운동에는 정답이 없습니다. 개개인의 신체적 특성과 상황이 모두 다르기 때문에 한 가지 방법만이 옳다고 할 수 없습니다. 흔히 운동 초보라 불리우는 헬린이가 헬스를 처음 시작하면서 반드시 알아야 되는 3가지 중요한 포인트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫째도 기본! 둘째도 무조건 기본! 당연한 이야기를 하고 있다고 생각하실지도 모르지만 무조건 기본이 중요합니다. 어떤 운동이든지 기본기가 없으면 다음 스텝으로 넘어가지 못합니다. 웨이트 트레이닝은 중력의 반대 방향으로 무거운 물체를 들어 올려 근육에 과부하를 주는 운동입니다. 많은 분들이 이런 생각을 깊게 생각해보지 않으셨을 텐데 이것 .. 2020. 12. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형
