반응형 스쿼트무릎통증2 스쿼트 무릎 통증 원인과 해결 방법 : 무릎 보호대 니랩 추천 운동을 하면서 누구나 한 번쯤 무릎 관절에 피로감과 통증을 경험한 적이 있을 겁니다. 특히 하체 운동의 꽃이라 불리는 스쿼트를 하면서 무릎 통증으로 인해서 장기간 고생하는 경우가 많습니다. 우리의 관절은 1회용이기 때문에 항상 웜업과 부상 방지에 힘을 써야 합니다. 이번 포스팅에서는 무릎 통증을 방지할 수 있는 스쿼트 방법과 보호대 사용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스쿼트를 하면서 발생하는 무릎 통증의 원인은 개인의 유연성과 자세 등 원인은 다양하지만 그중 가장 큰 원인은 무게중심, 발끝의 방향, 스쿼트 횟수 3가지로 나눌 수 있습니다. 무게중심은 발바닥 뒤쪽에 위치 스쿼트를 할 때 무게중심은 반드시 발바닥 뒤편에 두고 진행해야 합니다. 보통 스쿼트의 주동근은 허벅지 앞쪽인 대퇴사두근이라고 알고 있습.. 2020. 12. 22. 운동부상 헬스 하다가 자주 다치는 부위 : 데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 통증 예방 요즘 3대 운동, 파워리프팅이 굉장히 인기가 많아졌습니다. 또 건강과 운동에 관심이 많아짐에 따라 헬스, 웨이트 트레이닝을 즐겨 하는 사람이 늘어나고 있습니다. 그에 따라 부족한 운동 상식, 무리한 운동으로 부상자들도 굉장히 많이 속출하고 있습니다. 운동 종류에 따른 부상 위험이 많은 부위와 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 데드리프트 허리 염좌, 디스크 파열, 척추뼈 골절 데드리프트를 하면서 가장 많이 당하는 부상 부위는 허리입니다.바닥에 놓여 있는 무거운 바벨을 들어올리기 때문에 허리와 팔에 부담이 많이 가게 됩니다. 이때 허리의 염좌가 발생하게 됩니다. 허리를 삐끗했다 이런 경우 많이 경험하셨을 겁니다. 심한 경우에는 디스크 파열이라든지 척추뼈 골절을 당하는 경우도 있습니다. 대부분 본인이 .. 2020. 7. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
