반응형 손목스트랩2 루마니안 데드리프트 정확히 알고 하자! : 데드리프트 효과와 통증, 부상 예방 데드리프트는 자세와 운동방법에 다라 컨벤셔널, 스모, 스티프, 루마니안 데드리프트 등 다양한 종류가 있습니다. 종류별로 타겟팅 하는 운동 부위가 조금씩 다르며 자세도 다양합니다. 루마니안 데드리프트는 바닥에 놓여 있는 중량을 들어 올리는 데드리프트와는 다르게 무게를 들고 일정한 가동범위 안에서 내려갔다가 올라오는 방식의 운동입니다. 과거에는 컨벤션 데드리프트를 잘하기 위한 보조 운동의 성격이 강했으나 현재는 고립과 운동 부위의 타겟팅이 용이해 보디빌딩식으로 운동하는 사람들이 많이 하는 운동이 되었습니다. 루마니안 데드리프트는 활용방법에 따라 상체운동과 하체운동 루틴에 모두 포함시킬 수 있는 운동 입니다. 광배근의 움직임에 집중하여 등 운동에 넣을 수도 있고 대퇴 이두와 엉덩이에 집중하여 무릎 사용을 제한.. 2020. 12. 26. 헬스 스트랩 추천 리뷰 : 고중량 3대 운동에 효과적인 8자 스트랩 몸만들기 대세는 고중량 운동! 헬스뿐만 아니라 근래에 들어 피트니스 시장은 크로스핏, 3대 운동 등 다양한 운동을 즐기는 사람들이 많아졌습니다. 무거운 중량을 전신을 이용해 들어 올리는 파워리프팅뿐만 아니라 웨이트 트레이닝에서도 근육의 사이즈와 양을 얻기 위해 고중량 훈련은 반드시 필요한 훈련입니다. 그러나 무게가 늘어남에 따라 부상의 위험이 높아지기 때문에 운동 전 웜업과 스트레칭 그리고 보호용품들을 적절하게 사용하는 것도 중요한 운동 스킬 중의 하나라고 생각합니다. 먼저 지치는 악력과 전완근 해결 방법은? 고중량 운동을 하다보면 운동하고자 하는 등이나 하체 같은 큰 근육보다 전완근과 악력이 먼저 지치는 것을 운동인이라면 누구나 한 번쯤 경험해 봤을 것입니다. 나는 아직 충분히 운동을 더 할 수 있으나.. 2020. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
