먹기만 하면 살이 빠지는 약? : 엘카르니틴 효과와 부작용

 

카르니틴은 운동을 할 때 지방 에너지를 자연적인 상태보다 수월하게 사용하여 다이어트에 효과적인 제품으로 많이 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 엘카르니틴의 효과와 정말 다이어트에 극적인 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

다이어트 효과 없음

 

결론부터 얘기하면 엘카르니틴은 우리가 생각하는 것과 다르게 다이어트에 효과가 없습니다. 지방 에너지를 수월하게 쓸 수 있도록 도와준다는 말만 들어보면 다이어트에 굉장히 효율적일 것으로 생각됩니다. 하지만 우리의 몸은 복잡하고 다양한 신체 기능들이 유기적인 상호 작용에 의해서 돌아가고 있습니다. 단순히 에너지 소모 연료를 많이 넣어준다고 해서 에너지 소모량이 많아지는 것은 아닙니다.

 

 

 

근지구력에 효과적

 

카르니틴이 다이어트에는 극적인 효과가 없지만 근지구력에는 효과가 있다는 연구결과들이 있습니다. 흔히 운동인들이 운동 전 섭취하는 카페인이나 크레아틴처럼 단기간에 극적인 운동 퍼포먼스를 이끌어 내는 효과는 없습니다. 카르니틴 섭취로 근지구력의 효과를 체감하기 위해서는 꾸준하게 장기간 복용해야 합니다. 그렇기 때문에 효율적인 측면에서 봤을 때는 카르니틴 보다는 프리 워크 아웃 부스터 제품이나 크레아틴 섭취를 추천합니다.

 

 

 

엘카르니틴 부작용

 

카르니틴은 권장 섭취량인 하루 2g을 복용할 경우에는 특별히 문제가 되지 않습니다. 그러나 연구결과에 따르면 장기간 복용 시 약간의 부작용이 있다는 결과가 있습니다. 부작용의 증상은 카르니틴 섭취 시 속이 불편하거나 현기증 등의 어지러움이 나타나는 경우가 있습니다. 이럴 경우에는 반드시 복용을 즉시 중단하는 것이 좋습니다.