운동 중 먼저 지치는 팔, 전완근, 악력 해결 방법이 없을까? 헬스 손목 스트랩 사용법 및 추천 리뷰

 

 

운동하는 부위보다 항상 먼저 지쳐 버리는

팔, 전완근, 악력 방법이 없을까 ?

 

 

우리는 풀업, 턱걸이, 랫풀다운, 바벨로우, 데드리프트 등 당기는 운동을 할 때 어려움을 많이 느낍니다. 방법도 잘 모르고 운동하고자 하는 부위보다 항상 팔과 전완근 그리고 악력의 힘이 먼저 빠져서더 할 수 있음에도 운동을 멈춰버리고 말죠

 

 

 

 

등으로 당기라고 ?

팔로 당기지 뭘로 당겨 ?!

 

 

얼마 전 유튜브에서 등 운동에 관해 어떤 운동법이 맞는지 논란이 있었습니다. 헬스 트레이너들이나 전문가들은 팔로 당기지 말고 운동하고자 하는 부위로 당기라고 말하곤 합니다. 제가 헬스 트레이너를 했을 당시에도 회원님들은 잘 이해하지 못했었습니다. 사실 운동은 한 부위로 만 할 수 없습니다. 특히 다관절 운동은 여러 가지 근육이 복합적으로 사용됩니다.그들이 말하고자 하는 것은 주동근에 집중해서 다른 근육의 피로감과 힘을 최소화하라는 의미입니다.

 

 

 

 

 

그럴 때 필요한 것이 바로 스트랩입니다

 

 

우리는 부족한 힘을 스트랩의 도움을 받아 어느 정도 해결할수 있습니다. 스트랩은 평소 흔하게 사용하는 운동용품 중 하나로 퀵그립, 훅그립 등 시중에 다양한 형태의 용품들이 많이 있습니다. 그동안 여러 가지를 사용해 봤는데 저는 기본적인 형태인 스트랩이 가장 감는 맛이 좋아서 뭔가 운동도 잘되는 느낌입니다 :)

 

 

제가 추천드리는 제품은

AOLIKES 스트랩입니다

 

 

 

 

엄지와 검지 사이에 스트랩이 위치하도록 손목에 착용하는 방식입니다. FREE 사이즈로 손목이 두꺼운 남성부터 골격이 작은 여성까지 모두 무리 없이 사용 가능합니다. 다른 제품들은 사이즈가 있어서 선택하기 애매하고 남거나 부족하면 없으니만 못하는 경우도 생기죠.. 손목에 간단하게 끼워 넣는 방식의 스트랩으로 착용하고 벗기가 굉장히 편합니다.

 

 

 

[ 바벨 사용방법 ]

 

[ 풀업바 사용방법 ]

 

 

사용방법은 운동기구 잡고자 하는 부위에끈을 감아 사용하는 방식으로 본인이 원하는 강도와 위치에 맞게 자유롭게 사용 가능합니다. 프리 웨이트뿐만 아니라 머신에도 감기만 하면 준비 끝! 끈이 느슨하게 감긴 경우 영상에서처럼 몸 쪽으로 돌려주면 타이트하게 감을 수 있습니다.

 

 

 

 

끈에는 실리콘으로 코팅된 고무 돌기가있는데 접지력이 꽤 좋아서 중량운동 시 미끄러지지 않고 안정감 게 운동할 수 있습니다. 디자인도 깔끔하게 잘 만들어서 헬스장에서 하나씩 차고 있으면 뭔가 있어 보일 거 같네요^^

 

 

 

 

 

손목 쪽에 보호 패드가 없는 제품이 간혹 있는데 무거운 무게를 들면 손목 압박이 심해서 통증과 자국이 남는 경우가 많습니다. 전에 사용하던 다른 제품이 있었는데 데드리프트 한번 하고 한 달을 고생했었습니다. 이 제품은 패드가 두께감이 있어서 중량 운동 시 압력, 통증, 뒤틀림을 방지하여 더욱 안정감 있게 사용할 수 있습니다.

 

 

▼ 제품 링크는 아래를 참조해 주세요

 

https://smartstore.naver.com/smartworkshop/products/4969762093

aolikes 리프팅 스트랩 데드리프트 풀업 턱걸이 헬스 크로스핏 그립 손목보호대 : 리프트 브라더스

 

 

운동은 장비빨!!

각 운동에 맞게 효과적인 운동용품을

활용하는 것도 운동 기술 중의

하나라고 생각합니다.

오늘도 부상 없이 운동하셨으면 좋겠습니다.