반응형 운동일기28 여자들이 좋아하는 몸매에서 괴물 같은 몸으로 변화한 보디빌더 TOP3 : 벌크업과 스테로이드 식스팩, 치골, 핏줄 여성들이 좋아하는 몸에서 괴물 같은 몸으로 변한 보디빌더 3명을 소개하려고 합니다. 그리고 그들의 몸이 변하면서 약물에 의한 부작용에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 로니콜먼 (ronnie coleman) 첫 번째는 보디빌딩에 관심이 없는 사람도 누구나 한 번쯤 이름을 들어봤을 로니콜먼입니다. 1991년 약물을 사용하지 않은 내추럴 상태로 올림피아 무대에 참가합니다. 자신감에 차있었던 그와는 다르게 함께 무대에 올라온 선수들의 사이즈에 밀려 존재감 없이 대회를 마치게 됩니다. 흔히 병풍을 선다고 하죠 로니콜먼 자신도 그때를 회상하면서 약물도 그 세계의 생리도 아무것도 모르는 무지한 상태였었다고 합니다. 역사상 전무후무한 괴물의 탄생 !! https://www.youtube.. 2020. 7. 13. 운동 중 먼저 지치는 팔, 전완근, 악력 해결 방법이 없을까? 헬스 손목 스트랩 사용법 및 추천 리뷰 운동하는 부위보다 항상 먼저 지쳐 버리는 팔, 전완근, 악력 방법이 없을까 ? 우리는 풀업, 턱걸이, 랫풀다운, 바벨로우, 데드리프트 등 당기는 운동을 할 때 어려움을 많이 느낍니다. 방법도 잘 모르고 운동하고자 하는 부위보다 항상 팔과 전완근 그리고 악력의 힘이 먼저 빠져서더 할 수 있음에도 운동을 멈춰버리고 말죠 등으로 당기라고 ? 팔로 당기지 뭘로 당겨 ?! 얼마 전 유튜브에서 등 운동에 관해 어떤 운동법이 맞는지 논란이 있었습니다. 헬스 트레이너들이나 전문가들은 팔로 당기지 말고 운동하고자 하는 부위로 당기라고 말하곤 합니다. 제가 헬스 트레이너를 했을 당시에도 회원님들은 잘 이해하지 못했었습니다. 사실 운동은 한 부위로 만 할 수 없습니다. 특히 다관절 운동은 여러 가지 근육이 복합적으로 사용됩.. 2020. 7. 13. 애플힙? 엉짱? 당신의 대둔근은 죽어 있을 수도 있다! 효과적인 힙업 엉덩이 근육운동 추천 애플힙? 엉짱? 패션의 유행이 변하듯이 우리가 선호하는 몸매도 많이 변하고 있습니다. 과거의 마르고 날씬한 몸을 원하던 시대에서건강미와 탄력 넘치는 몸을 선호하게 되었습니다. 사과처럼 동그랗고 예쁜 모양을 가진 엉덩이를 말하는 애플힙이나 엉짱 같은 단어들도 생겨났습니다. 탄력 넘치는 엉덩이 근육은 남녀노소 불문하고 모두의 워너비이며 많은 사람들이 애플힙을 갖기 위해 노력하고 있습니다. 힙업을 실패하는 이유? 대둔근의 사망! 힙업에 있어서 가장 중요한 것은 대둔근입니다.이 근육은 우리 엉덩이에서 가장 넓은 부분을 감싸고 있는 근육으로 많은 기능을 담당하고 있습니다. 아무리 운동을 해도 엉덩이가 그대로인 사람은 대둔근이 제 기능을 못하고 있을 가능성이 큽니다. 현대인들은 업무환경과 컴퓨터, 스마트폰의 영향으.. 2020. 7. 7. 운동전 스트레칭, 근막이완 이제 이거 하나면 끝!! 무선 진동 마사지건, 안마건 추천 스위스윙거 sw-007j 리뷰 근래에 들어 여러 가지 논문들과 유튜브의 영향으로 운동 전 혹은 평상시에 스트레칭과 근막이완에 대한 중요성이 많이 알려졌습니다. 근막이완이란? 근육을 문질러 뭉친근육을 풀어주는 것을 말합니다. 근육이 릴리즈 되면서 근육에 쌓인 노폐물을 빼 주고 컨디션을 높이는 효과까지 볼 수 있죠꼬여 있는 근육의 줄을 마사지 하면서 느슨하게 만들어주는거라고 생각하면 됩니다.근육이 느슨해지면 이 사이로 영양공급이 잘되면서컨디션이 좋아지는 원리입니다.또한 근육 사이에 지나고 있는 신경이 함께 자극되어 잠들어 있던 근신경계를 깨워 운동 가동범위와 퍼포먼스 향상에 도움을 준다는 연구 결과가 많습니다. 그냥 폼롤러나 마사지볼로 하면 되잖아?돈 낭비야 돈 낭비! 물론 폼롤러나 마사지 볼도 마사지 효과는 있습니다. 그러나 근막이완,.. 2020. 7. 3. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 728x90 반응형
