반응형 운동일기28 힘이 나게 하는 마법의 헬스 보충제? : 크레아틴 복용법과 부작용 크레아틴은 운동할 때 가장 우선적으로 쓰이는 에너지의 일종입니다. 헬스인 중에는 운동 수행능력에 도움이 되고자 크레아틴을 섭취하는 분들이 많습니다. 이번 포스팅에서는 크레아틴의 효과와 복용법 그리고 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴이란? 우리는 음식물을 섭취하면서 그것을 에너지로 만들어 냅니다. 그런데 음식을 먹는다고 바로 에너지로 변환되는 것이 아니라 소화 흡수되어 체내에서 가공과정을 거치게 됩니다. 이렇게 여러 단계의 가공 과정을 거쳐서 바로 사용할 수 있는 에너지 형태로 만들어진 것을 ATP라고 합니다. ATP를 사용하고 나면 사용할 수 없는 에너지인 ADP로 바뀌게 되는데 이것을 다시 사용할 수 있게 ATP로 바꿔주는 역할을 하는 것이 크레아틴입니다. ATP → ADP → ATP 크.. 2020. 12. 30. IFBB 프로 보디빌더 김성환 : 약물 사용 인정과 내추럴 대회 입장 https://www.youtube.com/watch?v=ZltEb5YIEHI 김성환 YOUTUBE - 내츄럴 대회 이슈에 관한 제 생각 입니다. 올해 국내에서 열린 IFBB 내추럴 대회에서 과거에 약물을 사용했던 선수들이 대회에 참가해서 우승을 하는 일이 있었습니다. 그래서 많은 사람들의 질타를 받았으며 약물 사용의 범위와 기준에 대해서 큰 이슈가 되었습니다. IFBB 프로 보디빌더 김성환 선수가 8월 9일 자신의 유튜브 채널을 통해서 자신의 약물 사용 인정과 이슈가 되고 있는 스테로이드 사용자의 내추럴 대회 참가에 대한 생각을 밝혔습니다. 저는 약물 사용자 입니다 영상에서 김성환 선수는 자신이 프로 보디빌딩을 하기 때문에 약물 사용자라고 밝혔습니다. 자신이 약물을 사용하는 입장으로 내추럴 선수들과 서.. 2020. 12. 30. 영원한 보디빌딩 황제 아놀드 슈워제네거 커리어, 약물사용 우리에게 영화 터미네이터로 많은 사랑을 받았던 아놀드 슈워제네거는 70~80년대 최고의 보디빌더였습니다. 또한 많은 액션 영화 등에 출현하였고 인기에 힘입어 정치계까지 진출하여 캘리포니아 주지사를 역임하며 아메리칸드림의 상징적인 인물입니다. 이번 포스팅에서는 아놀드 슈워제네거의 보디빌딩 커리어와 여러 가지 일화들에 대해서 소개하도록 하겠습니다. 1947년 7월 30일 오스트리아에서 태어난 아놀드 슈워제네거는 어려서부터 미스터 유니버스 대회에서 우승하는 것이 꿈이었습니다. 허나 그는 말라깽이라는 별명으로 불릴 만큼 몸이 허약했습니다. 현실적으로는 말이 안 되는 꿈에 주위 사람들은 불가능하다며 그를 비웃었다고 합니다. 아놀드는 15살 때부터 웨이트 트레이닝을 시작했으며 매일 5~6시간 이상 투자했다고 합니다.. 2020. 12. 29. 체지방 감량 어렵지 않다! 다이어트 노하우 꿀팁 새해가 되면 많은 사람들이 다이어트를 결심하곤 합니다. 그러나 얼마 못 가서 실패하는 경우가 많은데 이번 포스팅에서는 성곡적인 다이어트를 위해서 도움이 될 만한 다이어트 체지방 감량 꿀팁을 3가지 알려 드리도록 하겠습니다. 적응기를 가져라 다이어트를 시작하는 사람은 대부분 운동을 쉬다가 다시 시작하는 경우가 많습니다. 이때 식단 조절까지 타이트하게 섭취 칼로리를 굉장히 낮춰서 진행하게 됩니다. 이렇게 갑작스러운 운동과 식단은 오히려 다이어트를 진행하는데 방해가 됩니다. 운동 강도가 높아지면 칼로리 소모가 많아지기 때문에 음식량을 갑자기 줄이게 되면 우리의 몸은 계속 스트레스를 받는 상황이 됩니다. 그래서 원래 먹던 것보다 다이어트 초반에는 더 잘 챙겨 먹어야 합니다. 그렇다고 아무 음식이나 마음대로 먹는.. 2020. 12. 29. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 728x90 반응형
